فوائد فيتامين دال والجنس والصحة الجنسية عند الرجال

فيتامين دال

فيتامين “الشمس”.. فيتامين دال من أهم الفيتامينات التي تتعطش لها أجسادنا وصحتنا إنه ( فيتامين دال )  وقد سمي بذلك لأن يتم تركيبه من خلال التعرض مباشرة للأشعة الشمس فوق البنفسجية على سطح الجلد ومن ثم امتصاصه من قبل البشرة إلى داخل الدم بعدها يتم استقلابه داخل الكبد.

فيلجأ المعظم إلى مصادره الأخرى:

والتي اهمها:

• الأسماك كالسالمون والتونة والسردين المعلب وغيرها
• زيت كبد الحوت
• كبد البقر
• الحليب المدعم
• البيض
• عصير البرتقال
• بالإضافة للمكملات الغذائية كتناول الحبوب المدعمة بفيتامين دال

اما عن فوائده: ︎صديق العظام فلا يمكن امتصاص الكالسيوم دون وجود فيتامين دال

• يعزز المناعة مما له أهمية في الوقاية من الانفلونزا
• التقليل من تساقط الشعر
• منع الشيخوخة المبكرة للجلد بسبب المضادات الأكسدة الموجودة به
• يساعد في تقوية العضلات للشباب
• تقليل الخطر بالإصابة بمرض السكري
• وله دور في المساعدة من تجنب التعرض للسرطان

بالنسبة لأعراض نقص فيتامين دال :

كيف نعرف أن لدينا نقص في فيتامين د ؟

• الشعور دائما بالقلق والخمول والاكتئاب واللجوء إلى النوم في معظم الاوقات
• ألم في العضلات خاصة عند الشباب بالإضافة إلى آلام المفاصل والأكثر شيوعاً ‘آلام الضهر’
• تساقط الشعر بكثرة
• صعوبة التحكم في الحفاظ على الوزن وازدياده
• التعرض المستمر لحوادث الإصابة بالكسور
• الجهاز المناعي يضعف حيث تزداد الإصابة بالعدوى كالزكام والتهاب القصبات الهوائية
• نلاحظ عند الاطفال ضعف في بنية أسنانهم.

مدى تأثير نقصه على الإنسان :

1. مشاكل في الدماغ والذاكرة ( والخوف خاصة من مرض الزهايمر او خطر الإصابة من التصلب المتعدد)
2. التعرض للإصابة بالسرطان
3. التهاب العظام والعضلات
4. الفرط في العدوى والالتهابات
5. الضعف الجنسي
6. الاصابة في السمنة

بالإضافة

• للأطفال : الكساح
• لكبار السن : هشاشة وليونة العظام وزيادة احتمالية امراض القلب ومرض السكري
• للنساء : تساقط الشعر و تقلب المزاج وللنساء المرضعات الخطر بحدوث “سكري الحمل”
• اما للرجال: ضعف في الانتصاب وايضا قلة في عدد الحيوانات المنوية مما قد يكون له دور في العقم

منتجات مختارة لكم بعناية

أهم فوائد فيتامين د للجنس عند للرجال:

يجب التنويه على أن الكثير من الرجال لا تملك أيّ فكرة عن مدى أهمية تعزيز المناعة والقدرات الجنسية لدى الرجل من قبل فيتامين دال وأن نقصه يؤثر عليه من الناحية الجنسية بالإضافة إلى زيادة فرصة أصابته بسرطان – البروستات –
فيأتي أهمية دوره عند الرجال بالوقاية من السمنة وامراض القلب والسكري والتقليل من خطر الاصابة بسرطان البروستات
وتتداخل الفوائد للفيتامين فيما يختص بالناحية الجنسية والانتصاب:
حيث أن الفيتامين مرتبط بتقوية أو ضعف الوظيفة الجنسية للرجال وبالأخص (الانتصاب)
فالمكملات او الحبوب الخاصة بالفيتامين تكمن في رفع المستوى الصحي الجنسي للرجل وبالتالي تؤثر على تقويته جنسياً وتمكين الخصوبة وتدعيم الجهاز التناسلي الذكري
وكما له دور مؤثر جداً في زيادة الهرمون الذكري -التستسترون- الذي بدوره يعد مسؤولاً عن الدوافع الجنسية للرجل ورغبته الشديدة للقيام بالعلاقة الجنسية ورفع مستوى الأداء الجنسي إضافة إلى تعزيز الحيوانات المنوية وإعطاء الجسم كمية من الطاقة قبل الجماع

فهي كالعلاقة الطردية بين انخفاض في مستويات الفيتامين و انخفاض الشهوة و الرغبة الجنسية لتؤثر سلباُ على الانتصاب أثناء الجماع
أيضا … هناك أبحاث ودراسات يُنصح بها تعرض الرجال في الصباح لأشعة الشمس فيما لا يقل عن نصف ساعة (خاصة في عمر الأربعين).

فيتامينات أخرى مفيدة للصحة الجنسية :

لقد أثبتت الدراسات والتجارب على وجود فيتامينات تعزز من القدرة والرغبة الجنسية
كفيتامين د ، فيتامين 3 (النياسين) ، فيتامين ه ، فيتامين e ، الاحماض الدهنية اوميغا 3
وفيتامين 9(حمض الفوليك) والذي من اهم مصادره {البقوليات- الحمضيات- الموز – السبانخ – الجرجير – البروكلي}
وبالإضافة إلى المواد الغذائية الاخرى :
كالزنك والذي يكمن ضمن {المكسرات – التوت الأسود – الرمان – الكيوي – الشوكولا الداكنة – الألبان والأجبان – اللحوم الحمراء}
ولكن على الرغم من ذلك نحتاج إلى مراجعة الطبيب لمعرفة الوصفة الطبية المناسبة لحاجة أجسادنا مع أخذ العلم بعدم استخدام المكملات الغذائية من تلقاء نفسنا لأن من الممكن أن يكون بها مواد قد تسبب تضارباً تفاعلياً مع أدوية اخرى يتم تناولها .

دور فيتامين دال للنساء الحوامل :

على المرأة الحامل الحفاظ على نظام غذائي متكامل ووافر من جميع الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها بالإضافة لاحتياجات الجنين
وبتنويه لأهمية احتياجها خاصة لفيتامين دال فينصح بالتعرض للشمس باكرا كل يوم والإكثار من تناول الطعام الغني بفيتامين د كما أن عليها بمراجعة طبيبها لتخصيصه لها الكمية اللازمة من الفيتامين وذلك لعدة فوائد صحية :

• التأكد من امتصاص كل من الكالسيوم والفوسفور
• حماية الأم من ‘تسمم الحمل’
• زيادة مناعة لدى كل من الأم والجنين
• زيادة في حماية الجنين من السرطان وامراض القلب وحمايته من التشوهات الخلقية التي قد تحدث اثناء فترة الحمل إضافةً الى المساهمة في بناء خلايا الجنين
• يساعد على تخفيف التعب والارق وتقلب المزاج لدى الحامل .

مخاطر نقص فيتامين د للحامل :

• ضعف في الحمل وصعوبة في أعراضه وخطر على نمو الجنين
• الشعور بالتعب والإرهاق بشكل دائم
• مناعة قليلة وسرعة العدوى بأمراض الانفلونزا السائدة
• تعب وإرهاق للبشرة بالإضافة إلى  اسمرارها
• القلق من زيادة بهشاشة العظام لدى الام والجنين مما يسبب خوف وقلق بإصابة الجنين بالكساح بعد الولادة.

لذى يرجى من النساء الحوامل الاهتمام جدا بغذائهم لعدم تعرضهن لتلك المخاطر وخوفاً على جنينها.

مصادر

just food

 الطبي

كُتب هذا المقال بواسطة فريق معجون الباشا الطبي