يُقدر أن 1 من كل عشرة رجال هو إما مصاب بضعف الانتصاب أو سرعة القذف وكلا هذه المشكلتان تمثل هاجسا مرعبًا للمتزوجين أو المقبلين على زواج.
الضعف الجنسي يؤثر على 10٪ من الرجال في كل عقد من العمر. ومنه مثلاً أن 50٪ من الرجال في الخمسينيات من العمر يعانون من ضعف جنسي. (جامعة ويسكونسن الصحية ، 2019)
دعنا نعرفك على أهم النصائح و الممارسات والمنشطات الطبيعية التي سوف تجعلك تتتخلص من هذه المشكلة وتستمتع بحياة جنسية سعيدة مع شريك حياتك.
هيا نبدأ..
لنعرف أولا ما هو ضعف الانتصاب؟
الضعف الجنسي (ضعف الانتصاب) هو عدم القدرة على الإنتصاب أو الحفاظ عليه بما يكفي لممارسة الجنس.
تمر الإثارة الجنسية في الذكور وفق عملية معقدة يشترك فيها الدماغ والمشاعر والهرمونات والعضلات والأعصاب والأوعية الدموية, ووجود مشكلة في أي من هذه العوامل يضعف الانتصاب.
ومن هنا نسرد اهم الاسباب الجسدية والنفسية المسببة لضعف الانتصاب:
أسباب ضعف الانتصاب أثناء العلاقة
ضعف الانتصاب أثناء العلاقة هو مشكلة شائعة تواجه الرجال، وله العديد من الأسباب الممكنة. إليك بعض الأسباب الشائعة لضعف الانتصاب أثناء العلاقة:
العوامل النفسية: التوتر والقلق قد يكونان أحد أهم الأسباب التي تؤدي إلى ضعف الانتصاب. الضغوط النفسية والعاطفية مثل الخوف من الفشل الجنسي أو القلق بشأن الأداء الجنسي يمكن أن يؤثران سلبًا على القدرة الجنسية.
العوامل البدنية: مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، والسكري، وتضيق الشرايين يمكن أن تسبب ضعف الانتصاب. كما يشمل ذلك مشاكل في الغدد الصماء.
التدخين والكحول: استهلاك التبغ والكحول بشكل مفرط يمكن أن يضر بالدورة الدموية ويؤدي إلى ضعف الانتصاب.
أثر الأدوية: بعض الأدوية، مثل المضادات الاكتئابية ومضادات الضغط وبعض الأدوية الأخرى، يمكن أن تسبب ضعف الانتصاب كآثار جانبية.
مشاكل العلاقة: مشاكل في العلاقة مع الشريك، مثل قلة التواصل أو التوترات، يمكن أن تؤثر على القدرة الجنسية.
عوامل نمط الحياة: عدم ممارسة الرياضة بانتظام ونمط حياة غير صحي، مثل الأكل غير الصحي وقلة النوم، يمكن أن يسهمان في ضعف الانتصاب.
الأسباب الجسدية لضعف الانتصاب
في اغلب الحالات، يحدث ضعف الانتصاب نتيجة لسبب جسدي. ومن الاسباب الشائعة:
ما يبحث عنه كثير من الرجال الذين يعانون من مشاكل في عملية الانتصاب هو العلاج الطبيعي او المنشطات الطبيعية، ومن اهم هذه المنشطات الطبيعية وأفضلها على الاطلاق هو العسل بأنواعه ومصادره المختلفة.
طرق طبيعية لزيادة الانتصاب
هناك بعض الطرق الطبيعية للحفاظ على الصحة الجنسية وزيادة عملية الانتصاب ومنها:
زيادة هرمون التستوستيرون، عن طريق تناول المأكولات اللتي تساهم في زيادته ومنها على سبيل المثال لا الحصر الشوكولاتة والثوم والمحار والمكسرات والعسل الأخير الذي يعداقوى منشط للانتصاب طبيعي.
الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السكر، حيث أنه كلما زاد استهلاك الجسم من السكريات كلما زاد إفراز البنكرياس للأنسولين, وبالتالي تقليل كفاءة التستوستيرون.
ممارسة الرياضة وتحسين اللياقة البدنية, حيث انها تساعد على تقليل الضغط العصبي وتحسين الدورة الدموية.
بعض الخطوات البسيطة في حياتك من شأنها أن تنعكس على نشاطك الجنسي بشكل ملحوظ، إليك أهم الخطوات من أجل تقوية وزيادة الانتصاب في ما يأتي:
الحصول على قسط كاف من النوم
الإقلاع عن التدخين
تناول القهوة
ممارسة حياة أكثر نشاطًا
ممارسة التمارين الرياضية
الابتعاد عن كبت التثاؤب
الوقاية من الإصابة بالسكري
تناول اقوى منشط للانتصاب طبيعي وهو العسل.
زيادة الانتصاب بالعسل
اقوى منشط للانتصاب طبيعي
العديد من المجتمعات والحضارات ترتبط مراسم الزواج والزفاف فيها بالعسل, ومن هنا جاءت تسمية الفترة الزواج الاولى بشهر العسل في إشارة إلى السعادة والخصوبة التي يتمتع بها الزوجين بهذه الفترة.
كان العسل الذي يعد اقوى منشط للانتصاب طبيعي يقدم مراسم الزفاف للعروسين للاعتقاد بأنه يزيد الرغبة والقدرة الجنسية ما يحقق نجاحا في الحياة الزوجية، وهنا سوف نتحدث عن فائدة العسل لحالات ضعف الانتصاب عند الرجال:
العسل منشط جنسي: لاحتوائه على العديد من الفيتامينات ومنها فيتامين البورون، وهو معدن يحسن تناسق العضلات وبناء العظم. كما يؤثر نسبيا على استخدام الجسم لهرمون التستوستيرون والاستروجين وفيتامين D من حيث زيادة معدل فاعلية التستوستيرون عند الذكور وبالتالي زيادة الرغبة والقدرة الجنسية وتحسين الانتصاب.
تعزيز عمل الهرمونات: العسل غني بالعديد من المواد التي تعمل على تحويل هرمون التستوستيرون وإلى هرمون الاستروجين كمادة الكريسين، مما يقوي أثر التستوستيرون على مدى قصير، ويحسن من عملية الانتصاب وينشط القدرات الجنسية.
تحسين الدورة الدموية: زيادة مستويات أكسيد النيتريك في الدم من نتائج تناول العسل بانتظام واستمرار، ويقي من أمراض الأوعية والدموية والقلب وذلك لانه يزيد تدفق الدم إلى الأوعية الدموية ويحسن نشاط الجسم، وبهذا تعالج المشاكل التي عادةً ما تكون وراء ضعف الانتصاب،.
يحتوي على فيتامينات مفيدة للصحة الجنسية: العسل الخام غني بالكثير من الفيتامينات وهذه الفيتامينات مسؤولة عن تحويل الكربوهيدرات إلى سكر في الجسم و توازن الهرمونات، وهذه الفيتامينات تساعد على تغذية الجسم ومده بالنشاط والطاقة و ما ينعكس بشكل إيجابي على النشاط الجنسي وتحسين عملية الانتصاب.
تأثير اقوى منشط للانتصاب طبيعي (العسل) على المدخنين وصحتهم الجنسية: يتضمن العسل على مضادات اكسدة التي تعمل على تعويض مسألة الإجهاد التأكسدي الذي ينتج عن التدخين في انسجة قضيب الرجل.
اقوى منشط للانتصاب طبيعي بالاعشاب
للحصول على منشط للانتصاب طبيعي باستخدام الأعشاب، يمكن الاعتماد على بعض الأعشاب التي تحظى بشهرة في هذا المجال بفضل خصائصها التي قد تساعد في تحسين الدورة الدموية وتعزيز الصحة الجنسية. من أبرز هذه الأعشاب:
الجنسنج: يعتبر الجنسنج من المنشطات الطبيعية المعروفة التي تساعد في تحسين الأداء الجنسي وزيادة الرغبة الجنسية.
الزنجبيل: يُستخدم الزنجبيل لتحسين الدورة الدموية، مما قد يساهم في تعزيز الانتصاب.
الزعفران: يُعتبر أيضًا من الأعشاب التي لها فوائد محتملة في تحسين الوظائف الجنسية وتعزيز الانتصاب. يُعرف الزعفران بخصائصه المضادة للاكتئاب وقدرته على تحسين المزاج، وهذا بدوره يمكن أن يساهم في
مع ذلك، من المهم استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل بدء استخدام هذه الأعشاب، خاصة أنها ليست مؤكدة تماما في فاعليتها ويمكنك أن تقطع الشك باليقين وتستخدم العسل الطبيعي فهو المنشط الأقوى والأضمن لك.
افضل مشروبات تقوي الانتصاب لدى الرجال
عصير الرمان: يحتوي الرمان على مضادات أكسدة قوية تساعد في تحسين تدفق الدم وبالتالي قد يكون له تأثير إيجابي على الانتصاب.
مشروب البطيخ: يحتوي البطيخ على سيترولين، وهو حمض أميني يساعد في تحسين تدفق الدم. يمكن تناوله على شكل عصير للحصول على فوائده.
عصير البنجر: البنجر غني بالنترات التي تتحول في الجسم إلى أكسيد النيتريك، وهو مركب يساعد في توسعة الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم.
عصير التوت: التوت يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تعزز صحة الأوعية الدموية وتساعد في تحسين الدورة الدموية.
ما هي المأكولات التي تقوي الانتصاب وتأخير القذف
هناك عدة أنواع من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تحسين الانتصاب وتأخير القذف بفضل فوائدها الصحية وتأثيرها على الدورة الدموية والصحة الجنسية بشكل عام. إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تكون مفيدة:
لتحسين الانتصاب:
الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على الدهون الصحية والفيتامينات مثل فيتامين E التي تعزز صحة القلب والدورة الدموية.
السمك الدهني: مثل السلمون، والتونة، والسردين، التي تحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية التي تحسن صحة القلب والأوعية الدموية.
المكسرات: مثل اللوز، والجوز، والبندق التي تحتوي على الأرجينين، وهو حمض أميني يساعد في تحسين تدفق الدم.
الخضروات الورقية: مثل السبانخ، والكرنب، والجرجير التي تحتوي على النترات التي تتحول في الجسم إلى أكسيد النيتريك، مما يساعد في توسعة الأوعية الدموية.
الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على مركبات الفلافونويد التي تعزز صحة الأوعية الدموية وتساعد في تحسين تدفق الدم.
البطيخ: يحتوي على السيترولين الذي يمكن أن يساعد في تحسين تدفق الدم.
لتأخير القذف:
الحبوب الكاملة: مثل الشوفان، والكينوا، والأرز البني التي تساعد في استقرار مستويات السكر في الدم والحفاظ على الطاقة.
الفواكه: مثل الموز، والتفاح، والتوت التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تحسن الصحة العامة.
البقوليات: مثل العدس، والفاصوليا التي تحتوي على البروتين والألياف التي تساعد في الشعور بالشبع والحفاظ على مستويات الطاقة.
الثوم: يحتوي على الأليسين الذي يمكن أن يساعد في تحسين تدفق الدم وتقليل التوتر.
أفضل حبوب لتقوية الانتصاب
هناك عدة أنواع من الأدوية الموصوفة التي تُستخدم لتحسين الانتصاب لدى الرجال. من الضروري استشارة الطبيب قبل تناول أي منها لضمان التناسب مع حالتك الصحية وعدم وجود تداخلات دوائية. إليك بعض من أشهر الأدوية المعروفة لعلاج ضعف الانتصاب:
سيلدينافيل (Sildenafil): المعروف تجاريًا باسم فياجرا (Viagra). يعمل عن طريق زيادة تدفق الدم إلى القضيب، مما يساعد في الحصول على الانتصاب عند التحفيز الجنسي.
تادالافيل (Tadalafil): المعروف تجاريًا باسم سياليس (Cialis). يمكن أن يستمر تأثيره لمدة تصل إلى 36 ساعة، مما يوفر مرونة أكبر مقارنة بالأدوية الأخرى.
فاردينافيل (Vardenafil): المعروف تجاريًا باسم ليفيترا (Levitra) وستاندرا (Stendra). يعمل أيضًا عن طريق زيادة تدفق الدم إلى القضيب.
أفانافيل (Avanafil): المعروف تجاريًا باسم ستندرا (Stendra). يتميز ببدء تأثيره السريع مقارنة ببعض الأدوية الأخرى.
الاداء الجنسي عند اغلب الرجال يمر خلال حياتهم ببعض الاضطرابات المختلفة، مثل (الضعف الجنسي أو البرود الجنسي)، لكن هذه الاضطرابات قد تكون مؤقتة ولا تحتاج إلى أي علاج.
لكن في حال اصبحت دائمة فإنها تحتاج إلى حل وعلاج، منها نفسي ومنها الجسدي. ومن ذلك ايضاً تناول اقوى منشط للانتصاب طبيعي وهو العسل ,نقترح قراءة: معجون الباشا الأصلي معجون القوة والطاقة
الاسئلة الشائعة:
ما سبب ضعف الانتصاب المفاجئ؟
مع أن مشاكل الانتصاب المفاجئ قد تحدث مع معظم الرجال، إلا أن حصولها بنسبة تفوق 20% من مرات الجماع يعني وجود خلل، وهنا سوف نستعرض أهم أسباب ضعف الانتصاب المفاج
1. التعرض للتوتر والقلق.
2. شرب الكحول.
3. بعض أنواع الأدوية.
4. مشكلات في العلاقة الزوجية.
ما هي أسباب ضعف الانتصاب المفاجئ الخطير؟
1. مشكلات في جهاز الغدد الصماء.
2. مشكلات في القلب.
3. الإصابة بالسمنة.
4. مشكلات في الهرمونات.
5. مشكلات وأمراض عصبية.
