مصادر هرمون التستوستيرون

“هرمون التستوستيرون” هو عبارة عن هرمون جنسي يلعب دورًا مهمًا في صحة الرجل ووظائفه الجنسية. تعتبر زيادة مستويات هذا الهرمون مرتبطة ارتباطًا وثيقًا باللياقة البدنية والصحة العامة، ويمكن أن يحسن أيضًا من الحالة المزاجية والثقة بالنفس. إذا كنت مهتماً بزيادة مستويات هرمون التستوستيرون، فهناك بعض المصادر الغذائية التي يمكن الاعتماد عليها، بجانب التمارين الرياضية والأساليب الحياتية الصحية. في هذه المقالة، سنلقي نظرة على بعض هذه المصادر ودورها في زيادة مستوى هذا الهرمون بشكل طبيعي. 

معدل التستوستيرون الطبيعي في الجسم

هرمون التستوستيرون هو هرمون الذكورة الذ يلعب دورا أساسيا في العديد من الوظائف الحيوية للجهاز التناسلي مثل الخصوبة والرغبة الجنسية والصفات الذكورية كخشونة الصوت وما إلى هنالك من الصفات الذكورية.

فما هو مستوى هرمون التستوستيرون الطبيعي؟

أجريت دراسة في عام 2015م نشرتها مجلة جاما JAMA أن مستويات هرمون التستوستيرون الطبيعي تتراوح ما بين 270 و 1070 نانوجرام لكل ديسيلتر من الدم.

و تبلغ ذروتها تقريبا الساعة 8 صباحا وتتناقص حتى أدنى مستوياتها في الساعة 8 مساء من ثم ترتفع خلال الليل.

و عمر الإنسان والمشاكل الصحية والسمنة كل هؤلاء من العوامل التي تؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.

بالمقابل فإن فقدان نسبة 10% من الدهون في الجسم يمكن أن يزيد مستوياته بمقدار مئة نقطة.

معدل التستوستيرون عند الرجال

تختلف نسبة هرمون التستوستيرون الطبيعية عند الرجال في الدم اختلافا كبيرا.

و هذا كله يعتمد على وظيفة الغدة الدرقية وحالة البروتين في الجسم وعوامل أخرى في ارتفاع وهبوط التستوستيرون.

وفيما يأتي سيتم توضيح نسبة التستوستيرون الطبيعية عند الذكور بمختلف فئاتهم العمرية:

• الجنين في الرحم: يعد التستوستيرون في هذه المرحلة ضروريا لنمو الجنين بشكل طبيعي في فترة الحمل فهو يقوم بالتحكم في تطور الجهاز التناسلي الذكري لديه و كيفية عمل نصفي الدماغ الأيمن والأيسر.
• الرضع والأطفال: من عمر يوم إلى 11 سنة معدل التستوستيرون 75 إلى 130 نانوجرام /ديسيلتر.
• المراهقون: من عمر 12 إلى 16 سنة معدل التستوستيرون يكون من 800 إلى 1070 نانوجرام /ديسيلتر.
• البالغون: من 17 إلى 19 سنة نسبة التستوستيرون تكون من 300 إلى 1070 نانوجرام /ديسيلتر.
• والفئة العمرية الأكبر من 10 سنة تكون نسبة هرمون التستوستيرون من 240 إلى 950 نانوجرام /ديسيلتر.

وكلما تقدم الرجال في السن انخفض نسبة التستوستيرون لديهم.

معدل التستوستيرون عند النساء

هرمون التستوستيرون هو هرمون أساسي للمرأة ويتم إنتاج هرمون التستوستيرون عن طريق المبيضين والغدد الكظرية و يتم تحويل غالبية هرمون التستوستيرون المنتج في المبيض إلى هرمون الجنس الأنثوي الأساسي استراديول ولكن كميات صغيرة وهي تساعد على تنظيم الحالة المزاجية، ومستويات الطاقة، والدافع الجنسي.

ويعرف هرمون التستوستيرون بهرمون الذكورة، إذا فـمن الطبيعي أن يكون لدى الذكور لا الإناث، إلا أنه يوجد بالإناث بتركيزات و كميات معينة، إذا حدث وارتفعت هذه التركيزات أو الكميات يبدأ الخلل في جسم المرأة بالظهور.

فهيا بنا نتعرف على هذه التركيزات والكميات لدى النساء:

هرمون التستوستيرون الطبيعي بجسم الأنثى يختلف وفقا للمرحلة العمرية التي تمر بها الأنثى، حيث يلاحظ:

• الأطفال: من 10 إلى 11 سنة يكون هرمون التستوستيرون بنسبة 7 إلى 44 نانو جرام.
• الفتيات: من 12 إلى 16 سنة يكون هرمون التستوستيرون بنسبة 7 إلى 75 نانو جرام.
• الشابات: من 16 إلى 19 سنة يكون هرمون التستوستيرون بنسبة 20 إلى 75 نانو جرام.
• النساء :من عمر الـ 19 سنة فأكثر يكون هرمون التستوستيرون بنسبة 8 إلى 60 نانو جرام.

المسؤول عن إفراز هرمون التستوستيرون في الجسم

المصدر الأساسي و المسؤول عن هرمون التستوستيرون في الجسم هي الخصيتان عند الذكور عن طريق خلايا تدعى خلايا لايديغ البينية.

في المنطقة الشبكية لقشرة الغدة الكظرية ويتم تنظيم عملية إنتاج التستوستيرون بواسطة الدماغ والغدة النخامية .

أما عند النساء فتكون في المبايض الجرابية والمشيمية والغدة الكظرية، والخلايا الدهنية ولكن بدرجة أقل كما أسلفنا.

مصادر هرمون التستوستيرون الطبيعية

هناك العديد من المصادر الطبيعية لهرمون التستوستيرون التي يمكن أن تساعد في زيادة مستويات الهرمون في الجسم.

وهي غنية بالفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية.

ومن هذه المصادر:

مصادر هرمون التستوستيرون العلاجية

دواء هرمون التستوستيرون هو دواء وهرمون ستيرودي يستخدم لعلاج مشكلة القصور في الغدد التناسلية عند الذكور وأنواع معينة من سرطان الثدي.

و من الممكن استخدامه على شكل منشطات لزيادة القدرة البدنية، و يمكن استخدام التستوستيرون كجل أو كاللطخة التي توضع على الجلد أو حقنة بالعضل أو حبة توضع في الخد أو حبة تأخذ عن طريق الفم.

ومن هذه الأدوية:

• مثبطات 5-ألفا المختزلة ( فيناستيرايد ودوتاستيرايد).
• مثبطات الأروماتيز (الاناسترازول و استراديول).
• مثبطات سايتوكروم بي450 (سايتوكروم بي450 3اي4).
• الاستروجينات ومضادات الاندروجين (سيبروتيرون اسيتيت و سبايرونولاكتون و بيكالوتاميد).

وهكذا ننهي مقالنا عن مصادر هرمون التستوستيرون. نتمنى أن تكون المعلومات التي وفرناها مفيدة ومثيرة للاهتمام، ونشعر بالفخر بتوفير محتوى عالي الجودة لمتابعينا. نرحب بآرائكم وتعليقاتكم حول هذا الموضوع، ونتطلع إلى التواصل معكم في مقالاتنا المستقبلية. شكرًا لكم.

الأسئلة الشائعة

المصادر:

aljazeera . webteb . arabic

كُتب هذا المقال بواسطة فريق معجون الباشا الطبي